社会福祉法人大阪市東成区社会福祉協議会

いいことノート良いですね！ほめ日記、しあわせ日記、うれしい日記など、様々な呼ばれかたがあるそうですが何よりもポジティブになる！ポジティブ感情は免疫力を高め、健康増進をもたらすと言われています。またポジティブを意識されている方は相手への接し方も変わってくると思うのでみんなが前向きになりますね。

7200歩も歩かれていることは素晴らしいです。ウォーキングは心肺機能、骨、生活習慣、精神面などなど様々な良い効果があります。自分が歩いている歩数を知ることは体調管理に繋がるのですこしずつ、無理ないようにウォーキングを楽しんでください！

体操や交流、運動と栄養などバランスよくていいですね。プールで体を動かすことは有酸素運動ができ、基礎代謝を高めることができます。また膝や腰の負担も軽減ができ無理なく運動が出来ますね。何より今が最高に幸せというのが素敵です。最高ですね！

デジタルが急速に普及している中でアナログの楽しみ方は貴重ですね。文字を書いたり読んだり、本を探しに出かけるなど…楽しみ方が増えるなと感じます。デジタルとアナログの良さを話し合う機会があれば今の若者の方にも何か伝わりそうですね。貴重な投稿をありがとうございます。

百歳体操に参加されているのですね。百歳体操は誰でも手軽に参加ができ、介護予防効果、地域参加への効果があります。データでもバランス能力歩行能力の効果が示されており、80、90歳代の方からも効果を実感できていると聞きます。引き続き健康で楽しくお過ごしください！

音楽はいいですね！脳の活性化にもなりリラックス効果もあります。認知症予防にもつながり、やる気にも繋がりますね。ウクレレは指を使い、譜面を見て考えたり視覚や聴覚も刺激され楽しみながら脳が活性化されますね！

なかなか同じような生活リズムを送ることは出来そうで難しいですが、参加や運動、リラックス要素など盛りだくさんで良いと思います。同じような運動量を確保することで、その日の自身の体調確認、管理に繋がるのでいいですね。いつもと様子が違う場合は無理をせず休憩を多くとるなど頑張り過ぎないようにして下さい。引き続き楽しんでください！

「たすけ愛」活動の会の参加は素晴らしいですね。交流や運動など脳や身体に良い影響が出ます。生活面や活動性にも繋がるので活動する方、利用する方、双方にメリットがありますね。是非困られている方、活動されたい方にも広められたらいいですね！

「たすけ愛」活動の会の参加は素晴らしいですね。交流や運動など脳や身体に良い影響が出ます。生活面や活動性にも繋がるので活動する方、利用する方、双方にメリットがありますね。是非困られている方、活動されたい方にも広められたらいいですね！

手芸は満足感や達成感、ストレスの軽減を得られるだけでなく、目から情報を入れ工程を覚える等認知機能への効果もあります。また上肢や手指、姿勢の保持などの力も必要なので身体面への効果があります。一番は書かれているように楽しむというのが素敵ですね！

ボランティアはとても素晴らしい活動ですね。ボランティア活動は身体活動を促すだけでなくコミュニケーションの増加やストレスの軽減にも効果があると言われています。ダンディコーヒー！男性が集まる場所いいですね！

散歩は生活リズムを整え、気分転換にもなるのでいいですね。またコースを変えることは視覚情報が刺激され、長く続けられる工夫につながると思います。歩くスピードですが、普段歩いている速度がゆっくりであれば早歩きを少し付け足すと運動効果が上がるので一度試してください。

みんなでまたワイワイしたいですね…今はきっちりと感染対策をしながら脳トレなど出来ることを工夫して楽しんで下さい。歌を歌うことは口腔のトレーニングにも繋がるので、しっかりとお口のケアをしていくことは誤嚥性肺炎の予防に繋がります！

家の中、外での運動、定期的な活動参加と予定が入っていて素晴らしいです。どれか一つでも継続するのはなかなか難しい中、バランスよくスケジュールされているので周りの方々と共有して頂きたいと思います！是非継続されて体調の変化や継続する工夫点など教えて頂きたいです！

脳トレや数独で頭に刺激を入れることはいいことですね。外出機会が減り痛みもあるようなので、散歩をしながら草木を楽しむことはリフレッシュ効果がありストレス発散に繋がります。肩の痛みがあるとどうしても腕を使わなくなり、腕全体が硬くなってしまうので指の運動や肘の運動など肩の痛みが出ない範囲で毎日動かすことが大切です！

実際に感染された貴重な体験談をありがとうございます。様々な不安と心配、大変だったことと思います。そのような状況を乗り越えたとの力強い言葉は大変うれしく思います。運動面においては活動量が低下すると筋肉が減ってしまうので、徐々に運動量を確保していくようにして下さい。手術もされたとのことですので主治医と相談しながら、無理せずに運動して下さい。ありがとうございます！

自分で出来ることは自分で行う。その通りですね。体や頭も使うことになるので気が付いたら自分で行うようにすることは日々の体調も管理ができます。出来ないところはボランティアに頼む等、出来ないことを無理するのも危険ですので、困りごとなど気軽に聞いてください！

やはり自粛が続くので運動不足は心配ですね。外に出る機会がある時は遠回りしたり、階段を使うなど体の状態に合わせながらいつもよりプラスすることはいいですね。家の中でも何かしながら運動することは大切なので体を動かすようにして下さい。

必ずマスクして、手洗い消毒は必須ですね。ドアノブなど不特定多数の方が触れる所は十分に注意しましょう。直接触れないようにし工夫し、触れた面に触らないように気を付けましょう！インフルエンザも流行してくるので人込みなど避けWithコロナで注意していきましょう！

最近は色々なマスクが出てきていますが、手作りで個性的なマスクも見られますね！色々なマスクがあり効果もそれぞれですので、シチュエーションにより使い分けするほうがいいかもしれませんね。買い物は不特定多数の方と出会うので、自分が出来る範囲のことを心掛けるのが大切ですね！

マスク、手洗い、うがいは必須ですね。スーパーなど外出機会も最近は増えていってることと思います。出来るだけまとめて買うことは計画も必要になり、不必要なものは買わなくなるかもしれませんね。これからの季節、インフルエンザも流行ってくるので今まで通り予防の意識で乗り越えましょう！

化粧品の減りが少なくなったとの声はよく聞かれますね。女性はマスクに化粧がつくなど色々と大変と伺います。これもWithコロナで工夫ですね。ストレスがかからないようにすることはとても大切なので、日常で工夫してストレスが減ったなどまた教えて下さい！

マスクはきちんとフィットしているかは大切ですね。また色々なマスクが出てきていますね。不織布、布、ガーゼ、ポリウレタンなどなどたくさん出てきています。それぞれに効果検証もでてきています。マスクは飛散防止と吸入防止。皆さんのお使いのマスクも効果がどういうものか調べてお使いください！

外から帰って来る時がウイルスと一緒に持ち込んでしまう可能性があるので、すぐにお風呂に入ることはいいことですね。帰ったら出来るだけどこも触らずに、洗面所で手を洗う。手洗いは重要です！特にドアノブなどみんなが共有するところは、外出後などは特に気を付けてください！

徹底されていて素晴らしいですね！どうしてもタオルなんかは共有してしまいがちです。ウイルスを持ち込まないように努力する。また外に出る機会これから増えていくと思いますので、自分が持っているかもと疑いながら生活していくしかありませんね。インフルエンザも流行する時期に近づいてくるので出来る限りの予防を、それぞれがしていきましょう！

コロナ禍で生活が一変しますね。今までの生活習慣でうまくいっていた方々は変わるというのはストレスを感じるものです。一方で新たな発見が出来たり、新しい生活習慣を築いていくというのは刺激になります。こんな状況なので色々と工夫しながら、今までと違う極楽を探していきましょう！

接触感染をブロックするためには手洗い、手指消毒が重要ですね。手や指に付着しているウイルスの数は、流水による15秒の手洗いだけで１/100に、石けんやハンドソープで10秒もみ洗いし、流水で15秒すすぐと1万分の１に減らせると言われています。手指消毒は手のひら、手の甲、指先、指の間、爪の間、手首としっかりとすりこませましょう！

野外など人が集まらないところを探し密を避けるということは大切ですね。日光を浴びることで骨の健康維持に必要なビタミンⅮを補給できます。外で飲むコーヒー、夫婦で楽しめることを見つけられることは素敵ですね！

これからどんどん暑くなり、熱中症に注意が必要です。今年は、マスクをつけているので特に注意が必要ですね。こまめな水分補給は忘れずに。マスクの工夫等でも熱中症は予防できますね。周りの方に、配って頂くことで、周りの方の熱中症予防＆感染予防になります。ありがとうございます。

人混みを避けるという意識はとても大切だと思います。また手洗い等もしっかり行うことも重要ですね。人の流れが多くなってきて感染も徐々に広がっていますが、一人一人が意識することがとても重要です。マスクをつけての運動は酸欠や熱中症のリスクにつながるのでくれぐれも気を付けてください。

室内での運動と屋外で歩くこと両方されていることは理想ですね。テレビの運動も10分程度であれば無理なく続けられ、時間も固定されるので生活リズムがつきますね。熱中症予防もされているので引き続き体調継続して、運動不足の方に広めてください！

毎朝する体操チャンネルいいですね！ストレッチに脳課題と30分で一石二鳥ですね。一回で終わりでなくコツコツと継続することが大事なので、自分で継続できそうな運動はどんどん取り入れてください！また新たな番組など情報お待ちしています！

絵手紙良いですね。活字とは違い、目からの情報で字や絵などからにじみ出る想いなどが伝わりますね。こういう便利な時代ですが、実際に字を書いたり絵を描くことで脳機能が刺激されます。この機会に皆さんも筆をとって下さい。ウィズコロナでガンバりましょう！

わんこのフェイスシールド癒されますね！新しい生活様式となりなかなかペット仲間などとの交流も減っているかもしれませんが、かわいい画像や面白い画像など共有できたらいいですね。ペットは癒し効果や身体活動増加、認知予防と様々な効果があると言われているので笑顔になりますね。

生活に活気がなくなってしまう方も多い中で、在宅勤務しながらも楽しく過ごせる工夫ですね。「整腸作用」のある人参や「抗菌作用」が期待できるカボチャなどの野菜を取り入れると更にお菓子のバリエーションや豊富な栄養を摂取できます。

絵手紙良いですね。活字とは違い、目からの情報で字や絵などからにじみ出る想いなどが伝わりますね。こういう便利な時代ですが、実際に字を書いたり絵を描くことで脳機能が刺激されます。この機会に皆さんも筆をとって下さい。ウィズコロナでガンバりましょう！

手作りや市販でもお洒落なマスクがたくさん出てきていますね。マスクコレクション！良いですね！今までにはない取り組みをする工夫が感じられますね。是非見てみたいです！気温も高くなっているのでマスクをしての熱中症予防や、お肌のケアなどにも気を付けてください！

昔はやっていたけれど、現在はやっていない。「昔やっていた作業」は身体が覚えているはずです。こういうときに、昔の趣味が活きるということがありそうですね。是非今後も、継続してください！

外出する機会が減り、筋力・体力低下が懸念されています。また、ストレスも増加していると思います。「適度な運動」を「継続的」に行ってください。手作りマスク、フェイスシールドを拝見したいです。良いアイディアがあれば教えてください。

趣味を広げたり、「新しい事に挑戦」することはとても良いことです。この期間で新たな趣味を見つけるのもいいかもしれませんね。制限が解除されて、学校も始まりましたね。子供たちの元気な声を聞けるのは楽しい事ですね。

「運動を日課」にされるのは大変すばらしいと思います。外出機会が減ってどうしても活動量、運動量が低下している傾向にありますのでぜひこれからも続けて下さい。そうすることで体力・筋力維持・向上に繋がります。これからの季節は「水分補給」も忘れずに！！

「何かをしたい」「何かをするため」にというのはいいモチベーションを保つことに繫がります。少しずつ自粛も解除されているため外出が楽しみですね。今の状況の中で最大限に楽しむ要素を見つけ出せるよう生活しているのは素晴らしいです。

普段面倒でやらないことをすることは、脳の機能に良いと言われています。「面倒なことをする機会」を増やすことで、脳の若返りに期待出来ますよ！

体操や、「細かな作業」は認知症予防にも効果的です。集中力もＵＰしてすごく良いですね。しかし、「やりすぎは肩こりの原因」にもなるので注意が必要です。間に休憩を入れたり肩を動かしたりしてくださいね。

和食や中華、様々なジャンルの料理を作っているんですね。「色々な味や香り」が楽しめそうです。「味覚や嗅覚を刺激」することで認知症予防、そしてなにより食べる意欲が高まり、栄養状態の安定につながります。食事の際に香りも楽しむようにしてみてください( ^^)

普段会えない友人と話すのは少し緊張もしますが、楽しいですね。「昔のことを思い出して」話すことは脳への刺激となり、認知症予防にも効果的となります。楽しい思い出をたくさん語り合ってください！

毎日生活のリズムを作られているようで素晴らしいですね！起床時は目覚めるまでに時間がかかるので、布団の中でできる運動をすると、硬くなっている筋肉もほぐれるので、動きやすくなる「準備」が出来ます。栄養にも気を付けてられるのでお肉も摂って、また何か工夫があれば教えて下さい！

買い物なども回数を減らしたり工夫されているのですね。その分いつもより必要なものを事前に考えないといけないので、脳への刺激になります。新メニューの挑戦や普段と違うものを食するというのも刺激になりいいことです！バランスよい食事と散歩など運動も取り入れるとより効果的ですね。

離れている家族と日頃から連絡を取り合う習慣は、災害時や何かあった時など分かるので家族も安心できますね。オンライン飲み会やLINEもしているのはびっくりです。離れていても顔が見れる環境や、LINEには既読機能があるのでとても安心ですね。
やろうと思ったきっかけややったことのない同世代の方に是非広めて下さい！

家の中では脳活やDVDなどで脳に刺激をいれることが認知症予防には効果がありますが、そこに運動をプラスすることが望ましいです。家の中でも足踏みや、スクワットなども取り入れましょう。また歩きながら脳活を取り入れたり、身体運動に頭の運動を取り入れてみるのもいいと思います。

新しい生活様式が示されていますが、またみんなで集まって笑いあえるというのは心身ともに良いことしかありませんね。この機会に普段電話できない人などと話して笑い合いましょう。一日一笑で大笑いし免疫力を高めましょう。

運動量が落ちる前に買い物や散歩「ついで」に距離を増やしたりするのはいいことです。歩くことは骨や脳も活性化され、ストレス発散にもなりとてもいい運動です。歩く前には水分を取り、歩きすぎて食べ過ぎないように注意しましょう。

改めて運動を取り入れようとするとしんどくなりますが、普段より負荷を与える運動に「変える」のは簡単にでき継続しやすいので良いですね。マスクをつけた状態では呼吸がしにくく、息切れしやすくなるので、人がいなければマスクを外したり、無理をしないことが大切です。

毎朝鏡を見て笑うようにしています。また、スッキリしないときやストレスを感じたときも鏡を見て笑っています。
作り笑いでも、楽しく良い気分になるので日課となっています。

鏡を見るだけでもストレス発散になると言われており、「笑顔」を取り入れることで様々な効果が発揮できます。ストレスは知らない間にたまるので、「毎日」鏡を見て笑ったりキメ顔したりすると良いです。

色々と感染対策をしながら工夫することはいいですね。子供たちは連れて行ってもらう事も嬉しいでしょうけど、自分たちのために考えてしてくれたことは心に響きますね。今後も何事も工夫しながらになるのでまた何か工夫したことがあれば投稿ください。

自転車は接触時間を減らすという点では良いことかもしれません。しかし移動を自転車だけにしてしまうと足腰の筋肉が落ちてしまう恐れもあります。週に何回か外出する機会があるのであれば、自転車と歩きを交互にするなど「歩く」ことも大切です。もちろん密になる時間を避けるというのは大切なので、そういう時間を見つけることはいいことですね！

最近は感染対策を取りながら外にも出られるようになってきましたが、外出後の手洗いうがいは大切ですね。洗面所までは出来るだけ触れないようにして行くこともポイントです。外遊びも密になるのは禁物なので、シャボン玉遊びなど工夫して遊ぶことはいいことですね！ストレスはたまりますが、出来る限りの事をしてみんなで共有していきたいですね。

在宅勤務に加えて猛暑の脅威は年々増すばかり、運動不足にも拍車がかかりますね。口周りのトレーニングでは他に「ブクブクうがい」がおすすめです。方法は書いて字のごとくで簡単です。ポイントは出来るだけ早くブクブクすることです。数十秒間行うだけで口輪筋・頬筋・表情筋・舌筋を鍛えられ小顔効果が期待できるかもしれません。うがいなので帰宅後の手洗いや食後の歯磨きの「ついで」に行えるので気軽に続けられると思います。是非トレーニングとして試してみてください！

感染予防の点からも気軽に外出できない今日この頃。子供は時間を持て余してストレスが溜まってしまいがちですよね。流しそうめんは夏の風物詩の一つですね。めんつゆには塩分が含まれているので知らず知らずのうちに熱中症対策になっています。他に夏の果物の「スイカ」にも汗で失われがちな水分とカリウムが補給できます！流しスイカも面白いかもしれませんね。

制限のある中で様々な工夫をされていて大変素晴らしいと思います。ただ単に家で過ごすだけでは子供たちにはとても窮屈と思いますが、ご褒美があれば頑張れると思います。メリハリをつけることで生活リズムが整いリフレッシュ効果も期待できます。作る側も子供たちの反応を楽しみにできますし、作った以上は最大限に楽しんでもらえるのが一番ですね。

子どもの発達にとって、親とのコミュニケーションはとても大切です。しかし様々な理由で子どもと十分にコミュニケーションを取る事が出来ないことも増えてきました。
ある調査では「子どもと話をする時間が足りない」と感じている保護者が7割以上というデータがあるようです。

親子で過ごす時間が減っている原因としては、
・フルタイムで仕事をしている（残業があればさらに減ってしまう）
・子どもが習い事をしていて在宅時間が短い
・携帯電話（特にスマートフォン）を見ている時間が長い
・家事育児に家族の協力が得られない
・介護などに時間をとられてしまう
など各家庭のライフスタイルによってさまざまなようですが、少子高齢化や女性の社会進出などの社会情勢もあり、親子で過ごす時間は年々減ってきている傾向にあるようです。

最近、リモートワークや在宅勤務など、自宅で過ごす時間も多くなりました。
外出できないことによるストレスも多くありますが、これを機に子どもとのコミュニケーションを考える良い機会にするのもいいかもしれませんね。

おもちゃを作ったり、料理をする事は子どもの脳の発達にとても良い影響を与えます。
手や指は脳の運動野という運動をつかさどる領域と密接につながっています。
厳密にいうと、身体の各部位も脳の運動野とつながっているのですが、手や指はその中でも特に大きな割合を占めています。この運動野は手や指からの刺激を受けて発達していきます。
つまり、手先が器用な子、手先をよく使う子はそれだけ脳が発達しているといえます。幼少期に手や指を使う活動をたくさん行っておくと、大人になってからの大きな財産になるかもしれませんね。もちろん、大人にとっても手や指を使うことは大切です。手指を使った活動は、認知症予防プログラムに取り入れらていることも多く、それだけ脳にかかわる大切な動きなのです。

例えば、料理をする為には、 「構想する」「材料を買う」「下ごしらえ」「調理」「盛り付け」といったようにプロセスがあります。
同時に複数の料理をすれば、さらに手順も複雑になります。これらの作業の中で脳は常に動き続け、活性化しているのです。当然、料理のメニューが多いほど、複雑であるほど、脳を働かせることになります。料理を作るということは、とにかく頭を使います。それだけ脳の活性化に役立っているといえます。
子どもにとっても同様の事が言えるわけですが、子どもはにとっての料理は初体験のもの、習慣化されていないものです。なので大人の脳で起こっているよりもはるかに脳を活性化させていると言えるでしょうね。

おもちゃを作る（新しい遊び方を考える）、料理をする（家事を手伝う）などといったことは、材料や手順を考えたり、出来上がりを想像したりします。また実際の作業においても細かい手指の運動や普段使わないような手指の運動が求められます。
これらの経験は子どもたちにとってはとても新鮮で、興味深いことです。積極的に新しいことにチャレンジする事は、子どもの健やかな成長、発達にとってとても大切な事ですね。

運動をすることは子どもにとっても、大人にとっても様々な良い効果を与えてくれます。感染対策もあって、外出の機会が減り、運動不足になりがちです。いろいろな工夫を凝らして運動習慣を身につける事も、子どもと一緒なら楽しんで行えますね。
【子どもの運動の効果の一部】
●からだ的な効果
遊びを中心とする身体活動を十分に行うことは、多様な動きを身に付けるだけでなく、心肺機能や骨形成にも寄与するなど、生涯にわたって健康を維持したり、何事にも積極的に取り組む意欲を育んだりするなど、豊かな人生を送るための基盤づくりとなります。
●精神的な効果
体を動かす遊びなど、思い切り伸び伸びと動くことは、健やかな心の育ちも促す効果があります。また、遊びから得られる成功体験によって育まれる意欲や有能感は、体を活発に動かす機会を増大させるとともに、何事にも意欲的に取り組む態度を養うことが出来ます。
また徐々に多くの友達と一緒に遊ぶことができるようになっていく中で、ルールを守り、自己を抑制し、コミュニケーションを取り合いながら、協調する社会性を養うことができると言われています。

外出自粛でストレスが溜まっていると思います。密を避けて行動するのも難しいですね。
魚釣りなど自然の中での活動は精神面への安定や、趣味につながったりとモチベーション効果も期待できますね。さまざまな工夫をして遊び、おいしい魚を食べてストレスを発散してください。

制限のある中で様々な工夫をされていて大変素晴らしいと思います。ただ単に家で過ごすだけでは子供たちにはとても窮屈と思いますが、ご褒美があれば頑張れると思います。メリハリをつけることで生活リズムが整いリフレッシュ効果も期待できます。作る側も子供たちの反応を楽しみにできますし、作った以上は最大限に楽しんでもらえるのが一番ですね。

子供たちと一緒に作業することはとても良いですね。子供は大人の「真似」をして知恵を使い成長していきます。今後も是非様々なことに一緒に継続して下さい。

感染対策だけでなく気温も高くなると外出を避けて運動不足になりやすいです。それに伴い「コロナ太り」に陥りやすいです。その中で様々な料理に挑戦することは父親の威厳を取り戻せるだけでなく、カロリーや栄養コントロール、脳の活性化も期待でき、まさに一石三鳥ですね。新たな取り組みを利用してスーパーまで歩いたり、様々な食材を調理栄養摂取することで免疫力の向上も期待できます。

外出できないときでも様々な「遊び」を考えられて素晴らしいです。子供はいろいろな遊びを通しながら成長します。「遊び」はモチベーションの源になり感覚、情緒や認知など様々な要素に働きかけます。今後も、いろいろな工夫をしながら家内で生活を楽しみましょー！