散歩は生活リズムを整え、気分転換にもなるのでいいですね。またコースを変えることは視覚情報が刺激され、長く続けられる工夫につながると思います。歩くスピードですが、普段歩いている速度がゆっくりであれば早歩きを少し付け足すと運動効果が上がるので一度試してください。